支持他人,组织你的工作,并专注于机会。

世界上大多数是因为covid-19的紧急状态。该病毒及其社会和经济后果影响到每一个人。

许多学校和幼儿园关闭,家长们在家工作结合起来考虑他们的孩子和家庭教育的照顾。也有企业裁员和面临破产的日常消息。尽管政府的紧急措施,以限制对工人的经济后果,许多遭受不安全的应变。

而许多人都下岗了,其他人必须调整以适应全新的方式工作。挪威各地和其他国家的教师和讲师组织网上教学。员工,学生和学生谁通常经历一个安全和可预见的框架,面临着巨大的变化。

我们知道的减轻压力的最重要的方式,一个是社会支持。与同事和朋友接触减少是当同事和朋友只能通过视频通话达到一时间许多挑战。技术是应力的另一公知的来源。几乎在一夜之间,很多要学习的视频会议,网络研讨会和在线会议的新平台。一些处理这口井,而其他人可以通过的复杂性和不安全感在急剧变化的工作程序感到不知所措。

如何利用自己负责和管理压力

无论怎样强调你的感受,也有采取收费在生产和压力降低的方式策略。

1.通过子目标组织你的工作日

当生活和工作正常框架跌倒了,它更重要的是给自己建立一个良好的框架。保持正常的工作时间,如果你能。制定计划和里程碑自己,这样你(和其他人)知道什么是优先考虑。

2.专注于机会,而不是障碍

很容易尽可能多的不安全因素时,面对像我们现在这样感到不知所措,吓死。如果可能的话,尽量看到的情况为契机,学习新的东西,比如你本来不会用通信的数字化手段。

3.寻求他人的支持,并支持其他人在那里你可以

尽管我们必须避免彼此直接接触,我们应该给予并要求通过视频电话和其他数字平台他人的支持。社会支持能够减轻压力,即使它是通过一个屏幕。

知道很多分享您的情况。它是在当前形势下,我们一起找到好的解决办法,提供良好的意见和给对方心理的支持显得尤为重要。

最后,不要忘了自己的支持。你表扬自己,当你完成的事情?你告诉自己,事情就可以了吧,或者你认为你无法度过这次难关?记住,你的内心对话是目前你是否意识到这一点。

这是要额外那种既给别人和对自己的时间。

来源:

DEWE,P.J. OG库珀,C.L。,2017年,工作压力和应对。变化和挑战的力量。伦敦圣人。

einarsen,陈旧OG SKOGSTAD,安德斯,2011年,DET戈德arbeidsmiljø(红) - KRAV OG utfordringer,fagbokforlaget。

glasø,LARS OG汤普森,盖尔,2018,selvledelse(红色。) - teori,forskning OG praksis,阿吉氏。

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